Entspannung

Im Zustand der Entspannung ist der Charakter des Menschen formbar wie Wachs. Unter Anspannung jedoch könne man ihn nur brechen.

 

                                                                      Nikolaus Enkelmann

Progressive Muskelentspannung:

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Autogenes Training

Autogenes Training arbeitet mit Vorstellungskraft. Die einfachen Formeln bewirken körperliche und geistige Veränderungen. Sie bewirken Schritt für Schritt einen Entspannungszustand, der sich kontinuierlich vertieft und den Zugang zum eigenen Unterbewusstsein öffnet.

Visualisierung

Meditative Visualisierung ist eine Übung, in der bestimmte Vorstellungsbilder konzentrativ und imaginativ hervorgerufen werden.

Spaziergänge / geführte Wanderungen (auf Nachfrage)